LangsungKlik.id – Banyak orang mengira olahraga adalah aktivitas yang paling banyak membakar kalori. Namun fakta ilmiah menunjukkan hal sebaliknya. Tubuh justru menghabiskan sebagian besar energi harian saat kita sedang tidak melakukan apa-apa, seperti duduk, berbaring, atau tidur. Proses ini dikenal sebagai Basal Metabolic Rate (BMR), yaitu jumlah energi yang dipakai tubuh untuk mempertahankan fungsi dasar.
Menurut penjelasan ahli metabolisme, sekitar 60–70% kalori harian dibakar untuk aktivitas vital yang bekerja secara otomatis. Ini mencakup fungsi seperti bernapas, detak jantung, sirkulasi darah, produksi sel baru, fungsi otak, hingga menjaga suhu tubuh tetap stabil. Semua proses ini terus berjalan tanpa henti, membuat tubuh tetap menguras energi bahkan saat sedang beristirahat total.
Sementara itu, aktivitas fisik seperti olahraga hanya berkontribusi sekitar 10–30% dari total pembakaran kalori harian, tergantung intensitas dan durasi latihan. Meski demikian, olahraga tetap memiliki manfaat penting, mulai dari meningkatkan metabolisme, memperkuat otot, hingga menjaga kesehatan jantung. Namun dari perspektif pengeluaran energi, fungsi dasar tubuh ternyata memiliki porsi yang jauh lebih besar.
Peneliti menjelaskan bahwa otot, organ dalam, dan sistem saraf membutuhkan pasokan energi konstan untuk bekerja dengan stabil. Inilah yang membuat tubuh terus membakar kalori sepanjang hari, bahkan saat seseorang tertidur lelap. Faktor seperti usia, berat badan, massa otot, hingga kondisi kesehatan tertentu juga mempengaruhi seberapa besar BMR seseorang.
Meski tubuh membakar banyak kalori saat diam, aktivitas fisik tetap tidak bisa diabaikan. Olahraga teratur membantu meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya membuat BMR meningkat dan tubuh membakar lebih banyak kalori tanpa usaha tambahan. Kombinasi pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur tetap menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan.
Dengan memahami bagaimana tubuh menghabiskan energi, masyarakat dapat melihat bahwa pembakaran kalori bukan hanya soal olahraga, tetapi juga bagaimana tubuh bekerja keras menjaga fungsi vital setiap detik. (*)
